Le gingembre pour la perte de poids: quelques recettes simples

Dans la liste des épices, qui aident à perdre du poids, se démarque épicé racine, popularité grâce à la cuisine japonaise et sushi. Le thème de l'examen — gingembre pour la perte et les meilleures recettes, parmi lesquels le plus actuel moyen.

Pour les attentes: 3 faits importants

La mesure de taille centimètre

Nous respectons votre quête de l'harmonie et de la santé, c'est pourquoi précisons trois faits importants. Ils diffèrent de la plupart des articles en ligne. Traiter de nouvelles informations attentivement, pour ne pas perdre du temps et de l'espoir, en appliquant les conseils erronés à propos de ginger pour une silhouette mince.

 Fait n ° 1. Les conditions nécessaires pour la minceur

Vous n'avez pas à perdre du poids, si vous comptez uniquement sur les recettes avec des épices, même si fortes, comme le curcuma, la cannelle, le gingembre. Promotionnels des trucs sur le «merveilleux dissolvants de la graisse jusqu'à ce que nous nous couchons sur le canapé» sans laisser de trace volent seulement du temps et de l'inspiration.

Toujours besoin de revoir votre alimentation. Réduction de la teneur en calories, au moins jusqu'à 1700 kcal par jour. Mieux encore, exactement calculer votre métabolisme de base, évitez les sucreries et les aliments raffinés et ajoutez 1 de la randonnée d'au moins 30 minutes 5-6 fois par semaine.
Fait n ° 2. Sortes d'épices, qui peuvent aider

Exemple de livre de cuisine des suppléments de magasin le plus proche est le plus souvent un produit de mauvaise qualité. De la même racine rapidement «contrarié» après broyage dans le processus de stockage. Telle est la caractéristique de toutes les poudres de grains entiers, de racines, de l'écorce (cardamome, curcuma, poivre noir, cannelle, etc.).

Pour tirer le meilleur profit de épicées de l'assistant, il faut utiliser l'un des 2 types de racine.

  1. Gingembre frais (râpé juste avant de les consommer). Vendu sur le marché et dans les supermarchés. Nous allons vous apprendre à choisir le juste en dessous.
  2. Organique de la poudre de solide de la marque. N'est pas l'option la moins chère avec un grand avantage: elle maintient la puissance curative de la plante.
Que prendre en compte lors de l'achat d'organique en poudre? Préférons les produits «organic», avec de solides, de certificats. Cette poudre jaune clair (sable), dans l'emballage scellé.
Fait n ° 3. Comment utiliser la racine, sans préjudice

En Russie, les frais gingembre les tubercules sont le plus souvent en provenance de Chine. La culture y est associe avec l'abondance des pesticides. Et avant le transport des matières premières massivement avec des produits chimiques pour augmenter la durée de conservation. Par conséquent, dangereux à utiliser brut de la racine, sans pré-traitement.

Comment réduire la concentration de substances nocives?

Avant d'utiliser le gingembre frais, soigneusement mon tubercules, adustione, nettoyait une mince couche de l'épiderme, et nous mettons à 1 heure dans un grand bol avec de l'eau. Moulu, la poudre sèche est préférable de ne pas l'utiliser. D'autant plus que la même qualité séchées des matières premières de plus en plus forte influence sur la digestion. Cela réduit son efficacité lorsque la perte de poids.

Comment choisir la racine de gingembre?

Lors de l'achat de produit frais notre tâche consiste à trouver dense, élastique, lisse, tubercules dans la peau. Il ne doit pas être «yeux germination» (quels sont les vieux de pommes de terre, avec laquelle fregit quidam pousses). Lors de la la rupture souche craque et vous recevez un parfum lumineux. La couleur est préférable léger, avec peu d'effet de brillance sur la surface.

Que est utile de gingembre pour la santé

Les vitamines c et du groupe b, de potassium, de calcium, le cuivre, le magnésium, le phosphore, le manganèse, le sélénium, de phytostérols, de l'amertume et des huiles essentielles, des acides aminés essentiels, notamment la lysine, caprylique, oléique et linoléique acide gras est seulement la pointe de la longue liste de bio composés de guérison pour le corps humain. Seulement la composition de la racine fraîche est alloué près de 400 substances.

En bref, ce qu'est le gingembre.

  1. L'amélioration de la digestion et de la normalisation de la microflore de l'intestin.
  2. Une légère action laxative et modérée antihelminthiques.
  3. Universelle antiémétique action si les différents types de problèmes (maladie pendant la grossesse, le mal de mer, en raison de la chimiothérapie, etc.).
  4. L'harmonisation des glucides et des lipides.
  5. Action anti-inflammatoire, en particulier sur les organes du système respiratoire.
  6. Modérée de l'analgésie (l'amm sous forme de compresse).
  7. Le renforcement de l'immunité et un puissant effet antioxydant.
  8. L'amélioration du fonctionnement du système nerveux lors de l'apathie, après une longue maladie, etc.

Limites et contre-indications

Remède à base de plantes ne signifie pas absolument sûre. De l'herbe, des racines et des fleurs peut provoquer une personne n'est pas moins de dommages que les médicaments de la pharmacie, s'ils sont mal choisis. Vous ne pouvez pas utiliser le gingembre si vous avez:

  1. Inflammatoire aiguë de la maladie de l'estomac (gastrite, ulcère);
  2. La colite ulcéreuse, maladie de Crohn, ainsi que des diverticules et polypes;
  3. Lithiase biliaire et la pathologie du foie de différentes natures (hépatite, steatogepatoz, cirrhose);
  4. La température du corps est de 38,5 et au-dessus de n'importe quelle raison;
  5. Le diabète sucré, dans lequel vous buvez hypoglycémiants oraux. Le gingembre renforce leur action.

Ne convient pas bien épicée à la racine et avec d'autres médicaments:

  1. antiaritmikami et les stimulants du muscle cardiaque;
  2. Médicaments hypotenseurs (pour réduire la pression artérielle).
  3. Potentiellement dangereux de tous les moyens avec le gingembre dans la maladie coronarienne (angine de poitrine, subi un infarctus du myocarde), après un avc, chirurgie abdominale, lors de la grossesse dans les 2e et 3e trimestres.

Comment épicé racine aide à perdre du poids

Notre héros a plusieurs propriétés intéressantes pour aider la personne à se séparer de la plénitude excessive.

  1. Contribue à maximiser l'absorption des nutriments. Il est extrêmement important à n'importe quel régime. L'entrée de connexions utiles réduit automatiquement lors de la réduction de l'apport calorique.
  2. Réduit la production de cortisol (hormone du stress). Un excellent bonus sous forme de «bulle». L'excès de graisse sur le ventre est le plus souvent définie chroniquement élevé de cortisol.
  3. Stimuler la microflore de l'intestin à l'autorégulation, avec la suppression de pathogènes de bactéries et de champignons. Trop excelsa silvarum dans l'intestin Candida, qui prend en charge les fringales de sucre, trop inhibé. Finalement personne la plus facile à réduire inutile de sucre, ce qu'exige les plus efficaces et les plus sûrs des régimes de bonne nutrition, les régimes faibles en glucides, etc.
  4. Modérément réduit l'appétit. C'est une approche globale de bonus grâce à ses trois précédents effets de la consommation de la racine.

Comment prendre de gingembre pour maigrir: les recettes

Si vous n'avez pas de contre-indications, vous pouvez choisir le plus actuel moyen parmi les options ci-dessous.

Il est important!Si la recette est composé d'autres épices, vous devez savoir à propos de leur éventuelle dangers lorsque la perte de poids pour les personnes vulnérables. Ne pas remplacer le corps sous le coup! Examinez tous les composants. Longtemps conservé seulement une saine discipline.

Pour n'importe quelle boisson et de cuisine, tenez compte des règles de traitement et de stockage des tubercules.

  1. Peau adustione, et non coupants. Immédiatement en dessous de lui un maximum de nutriments.
  2. Pour conserver le précieux jus de gingembre, utilisons en plastique de la planche.
  3. Seulement 1 semaine de la racine fraîche conserve ses propriétés dans le réfrigérateur. De de organique de la poudre de la durée de stockage sans perte, aussi, n'est pas grand — d'environ 4 mois, dans le froid après ouverture de l'emballage.
  4. Si vous souhaitez conserver la souche utile de plus de 7 jours, le remplir avec de la vodka ou de l'huile. Ainsi, vous pouvez utiliser la pulpe (dans les smoothies, thé, salade), et la perfusion (dans la sauce et extérieurs).
  5. Veillez à vous laver les mains après le travail avec tubercule. En cas de contact avec les muqueuses inévitablement provoquer une irritation.
Attention! Verser le gingembre avec de l'eau bouillante — erreur! Cela réduit ses propriétés bénéfiques. De même, vous ne pouvez pas verser de l'eau bouillante, le miel et le citron. Ajoutez-les à modérément chaud, déjà préparé le thé (+/- 40 degrés).
Simple thé de gingembre Le thé de gingembre
  1. La racine de gingembre frais (finement trois) — 1 cuillère à café de
  2. De l'eau (eau chaude, mais pas bouillante, environ 60 degrés) — 1 tasse
  3. Remplissez et insistons 5-10 minutes. Si vous le souhaitez, sûrs édulcorants — stevia ou erythritolum. Oubliez les autres édulcorants synthétiques, hélas, ils sont nuisibles, comme l'excès de sucre.

Si vous subissez de miel — 1 cuillère à café de la qualité du produit, mais seulement dans praesenti, n'est plus une boisson chaude.

Comment le prendre: 1 tasse 2-3 fois par jour. Si l'estomac est en bonne santé, à jeun le matin et 15 minutes avant le déjeuner et le gouter. Terminer le boire jusqu'à 16 heures de la journée. Sinon, vous pouvez rencontrer overexcitement et de faire tomber le sommeil.

Si l'estomac est de mauvaise humeur, transférez le thé sur une période de plus de 1 heure après le petit déjeuner, 2ème petit-déjeuner et le dîner.

La durée de la cure: le bien-être jusqu'à 2 mois en parallèle avec la douce régime.

Effets: améliore le métabolisme, tonifie et rafraîchit. Particulièrement utile en hiver, boire du thé chaud.

Vert et d'autres tisanes avec du gingembre
  1. Brut de talon (finement trois) — 1 cuillère à café (sans toboggan)
  2. Chaud de thé vert — 1 tasse

Ajoutons parfumée la pâte lors de la brasse thé et laissons reposer pendant 10 minutes. Filtre et buvons. De même, vous pouvez enrichir le noir et le thé blanc, le karkadé et l'infusion de rose musquée. Avec une fréquence de 1 fois dans 2 ou 3 jours, vous pouvez utiliser le populaire «molokochay».

Dans ce cas, notez que l'effet diurétique sera encore plus prononcée. Mieux vaut ne pas boire dans les jours où beaucoup de bruit et les voyages.

Pain de boisson pour l'harmonie de l'été

La cure est de 1-2 tasses par jour avant les 2 mois de suite, quand vous maigrissez en été.

Des avantages supplémentaires de gingembre dans le temps chaud de l'année: tonifie, rafraîchit, aide à la digestion de l'abondance de légumes de saison et de fruits, acides gras saturés de l'humidité, mais ne lui permet pas de s'attarder dans les tissus.

Pour 2 portions pour 1 personne, nous avons besoin:

  1. De l'eau à température ambiante — 2-2,5 tasses
  2. Concombre — 2 pièces de taille moyenne
  3. Le gingembre (brut racine) — jusqu'à 2 cuillères à soupe de sans toboggan (finement trois)
  4. Citron — 1 pièce (½ + ½ pour le jus)
  5. Le jus d'un citron — 2 c. à soupe (de ½ à la moyenne du fruit)
  6. Le jus d'une orange — 3-4 cuillères à soupe (de ½ à la moyenne de fruits)
  7. Feuilles de menthe fraîche, 1 à 2 cuillère à soupe (finement coupé)
  8. Selon votre goût: miel/stevia/erythritolum

Vous pouvez ajouter 1-2 pincées de cardamome. Il mettra l'accent glacial la fraîcheur de la boisson après le refroidissement.

Frottez 1 concombre à la râpe et expédions toute juteuse masse dans l'eau. Ajouter les jus de fruits, gingiber la pâte, la moitié des feuilles de menthe. Donnons infuser 5-10 minutes et filtre. Verser dans un pichet, ajouter des tranches de citron, le deuxième de concombre (finement coupé) et feuilles de menthe. La douceur et les autres épices selon votre goût. Mettez-le dans le réfrigérateur.

Buvons réfrigérés dans la première moitié de la journée — 20 minutes avant ou 1 heure après les repas. C'est une excellente boisson pour femmes membres de la famille.

Décider de faire cuire dans une journée chaude comme un tonique de limonade, en proportion augmente la quantité d'eau et de composants.

Une journée de jeûne à du gingembre smoothies

La meilleure base pour des denses du gingembre de boissons, où beaucoup de racine râpée — kéfir ou de yogourt non sucré 1 à 3,5% de matières grasses. Ils adoucissent le goût des épices.

Les règles générales de délestage de la journée:

  1. Calories — 1200-1400 kcal. La fragmentation de l'alimentation — 4 fois par jour à intervalles réguliers.
  2. Potable mode: de 20 ml d'eau pure pour 1 kg de poids entre les repas.
  3. Comment boire des smoothies? À petites gorgées, comme ayant mch une gorgée dans la bouche.
  4. Que de compléter le menu, si les smoothies de ne pas tenir jusqu'à 1200 kcal? Du fromage ou de la viande (cuits poitrine de poulet, veau). Un petit morceau de la faire bouillir, finement coupé et mangeons un morceau de sucre à smoothies (soigneusement mâcher!)
Smoothie au yogourt avec des carottes et curcuma Des smoothies avec des carottes et gingembre
  1. 1 banane (grand, mûre)
  2. 1-2 petites carottes
  3. 100 ml d'eau
  4. 100 ml de babeurre
  5. 2 cuillères à soupe de jus de citron (de ½ à la moyenne du fruit)
  6. 2 c. à soupe de gingembre frais (finement trois)
  7. ½ Cuillère à café de curcuma en poudre
  8. 1-2 pincées de poivre noir fraîchement moulu

Selon les goûts vous pouvez combiner les carottes avec la pomme, l'orange, l'ananas, la poire.

N'importe quel verre épais, vous pouvez enrichir alliance talon du — 1-2 cuillères à soupe de copeaux sans une colline. Minceur choisissez modérée des recettes jusqu'à 250 kcal pour 1 portion (200-300 ml). Avec une abondance de fibres, sans fruits à IG élevé, avec du yogourt/yaourt à la base. Pour exprimé des bonbons sécurisées uniquement édulcorants — stevia ou erythritolum.

Une journée de jeûne sur les salades avec du gingembre

Salade-break:

  1. au gingembre brosse minceur
  2. Le céleri — 100 g (généralement trois)
  3. La carotte crue — 200 g (généralement trois)
  4. Goût: 100-150 g rouge/chou blanc (finement coupé)
  5. Une pomme et une orange — 1 pièce de taille moyenne (de petits morceaux ou émincé)
  6. Le gingembre frais de la souche jusqu'à 2 art. cuillères à soupe (finement trois)
  7. Vinaigrette: huile d'olive + jus de citron

D'autres options de salades: presque tous à partir de légumes et de fruits, où il y a de la pomme, la carotte, l'orange, l'ananas, notamment sur la base de chou ou de betterave crue.

Ajoutez les épices au goût 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe finement râpé racine. En utilisant la bio en poudre, mieux saupoudrer juste avant de servir.

La sauce choisissez sur la base de l'huile d'olive ou de l'huile de coco, sauce aigre-douce. Jus d'agrumes, baies douce ou b. miel — à l'aide!

26.08.2018