Régime pour maigrir du ventre et sur les côtés: comment enlever la graisse viscérale

Presque toutes les femmes rêvent de réduire le volume de leur taille, et les hommes de faire des cubes en relief sur la presse. Dans la pratique, même avec les années, c'est dans ces endroits se forment pas simplement plis de graisse, mais des dizaines de rouleaux, de se débarrasser de lesquelles il est très difficile.

Souvent, et le poids s'en va, et les pieds avec les mains maigrissent, et cette zone reste problématique. Il est donc urgent, la question se pose: y a-t-il un régime efficace pour maigrir du ventre et sur les côtés, ce qui est rapide et sans danger pour la santé résout cette mauvaise graisse, appelé par les spécialistes viscérale?

De la graisse viscérale

La graisse

Un ventre flasque et les rouleaux sur les côtés n'est rien d'autre que viscérale (abdominal) de la graisse. Le danger n'est pas limitée à un mauvais aspect extérieur esthétique — tout d'abord, il se heurte à des complications désagréables pour la santé. Par conséquent, de ne pas prêter attention à lui ne l'est pas.

Il comprend des brunes des cellules adipeuses, qui sont situés dans la cavité abdominale. Ils enveloppent les organes internes et doit s'acquitter d'une fonction de protection.

Taux de graisse viscérale pour les femmes et pour les hommes. Ils sont mesurés par la circonférence de la taille: à la gent féminine, elle ne doit pas dépasser 88 cm chez la forte — plus de 94 voir Donc, si vous avez ces indicateurs ci-dessus, vous devez chercher un régime convenable et de changer quelque chose dans leur vie, parce que de grandes quantités abdominal de graisse dangereux pour la santé, provoquant des maladies telles que:

  • la maladie d'Alzheimer;
  • varices;
  • les troubles hormonaux;
  • un accident vasculaire cérébral;
  • l'infarctus du myocarde;
  • le syndrome métabolique;
  • oncologie;
  • le diabète de type II;
  • les thromboses.

Les raisons de son éducation:

  • sédentaire, le manque d'un mode de vie;
  • une mauvaise alimentation;
  • une prédisposition héréditaire;
  • gourmandise;
  • la privation chronique de sommeil;
  • le stress constant, la dépression, l'anxiété, la dépression nerveuse.

Donc non, même la plus efficace, régime pour le ventre seul ne peut pas faire face à ce fléau, comme la graisse viscérale. Seule une approche globale permettra de vous débarrasser de mauvaises dépôts.

Recommandations

Ofoschi

Résoudre le problème de prendre en compte l'opinion non seulement des nutritionnistes, mais encore et de remise en forme des entraîneurs et des médecins. Le strict respect de leurs recommandations le droit chemin pour se débarrasser de la graisse viscérale.

Le mode de vie

Avant de choisir un régime alimentaire, révisez votre mode jour et le mode de vie en général. Afin de retirer la graisse du ventre, vous devez:

  • de dormir, et d'aller le plus tôt possible;
  • activités sportives;
  • choisir des exercices pour maigrir du ventre et sur les côtés: il est recommandé aux femmes tourner hulahup pour le surpoids, les hommes, les télécharger de presse;
  • beaucoup de marche à pied;
  • plus de respirer l'air frais;
  • lorsque le travail sédentaire organiser chaque heure 5 minutes de l'entraînement.

L'état émotionnel

La vie dans une tension constante, des querelles dans la famille, les échéances au travail, le manque de vacances et de congés ont tous des répercussions sur le système nerveux. Et c'est l'un des principaux facteurs de dépôts de graisse. Plus d'expériences — plus sera votre tour de taille. Donc il faudra soit prendre en main et de se calmer, ou de boire des antidépresseurs (il est recommandé de le faire avant de l'alimentation), soit subir un traitement auprès d'un psychologue / psychothérapeute.

Alimentation

Et seulement après cela, il faut mettre de l'ordre dans la nutrition et de chercher un régime. Elle doit être faible en glucides, pas de calories, avec un minimum de graisse produits. Repas à la même heure. La meilleure option — 5 fois par jour. Potable mode — environ un litre et demi d'eau. Des méthodes de cuisson de produits de préférer la cuisson à la vapeur, de l'extinction, cuire au four. Pro la friture à l'huile vaut mieux l'oublier.

Bon dans cette affaire, la mono -, la séparation et une puissance fractionnaire. Recommandée la durée de la perte de poids — mois.

Il ya un certain nombre de produits, ayant la propriété de brûler les graisses. N'oubliez pas d'inclure dans leur régime alimentaire:

  • les légumineuses;
  • thé vert;
  • le gingembre;
  • le chou (donner la préférence du brocoli et de la couleur);
  • les produits laitiers;
  • la cannelle;
  • le vin rouge (si le régime n'est pas stricte de l'interdiction de l'alcool, une fois par semaine, un verre de cocktail);
  • la farine d'avoine;
  • concombres;
  • fruits secs;
  • raifort;
  • les agrumes (chef de gravure — pamplemousse);
  • des pommes.

De nombreux désespérément besoin d'obtenir rapidement de régime pour une semaine, a déjà la taille de gupe et de cubes. Il vaut la peine de mentionner que, avec viscérale de la graisse en peu de temps, il est impossible de dire au revoir. Il est donc préférable de choisir une longue grève de la faim. Si la méthodologie propose de réduire le tour de taille en seulement 3 jours, sachez que c'est un mythe.

Techniques supplémentaires

Fruits

Dès que vous commencez à perdre du poids sur un régime alimentaire, en parallèle, utilisez d'autres façons de lutter contre les dépôts sur le ventre et les côtés:

  • anti-cellulite, enveloppement et crèmes;
  • bain aux huiles essentielles
  • hammam et sauna;
  • le massage.

De nombreux experts sont d'avis que le bon régime pour maigrir du ventre, — l'organisation de l'ordinaire d'une alimentation saine. Ses principes sont familiers à tout le monde: 5 repas dans le même temps, le sentiment de la faim de lumière lorsque vous quittez la table, au moins frits et gras, pas de fast-foods et les boissons gazeuses, le dîner de 3 heures avant le coucher.

Mais, si le problème de l'excès de poids est d'autant plus pressant, bien sûr, vous aurez besoin de chercher plus strictement la méthodologie avec la restriction de certains produits.

Options de régimes

Quels sont les régimes pour maigrir du ventre:

Si un mode de vie sédentaire. Si vous avez un travail sédentaire, vous rivés sur le bureau fauteuil et ne pouvez pas sortir de la randonnée pédestre en soirée, avec le ventre et les côtés vous permet de le faire concernant le régime facile pour les débutants. Elle suppose un régime équilibré, dans lequel il ya des glucides et des protéines, et même un peu de gras. L'amaigrissement est due à la réduction de la teneur en calories de la nourriture, de la petite taille des portions et les exclusions de produits nocifs. Options de petit-déjeuner: porridge de maïs / omelette / flocons d'avoine au lait avec des fruits / 2 oeufs.

Pour le déjeuner — petit citron.

Options pour le déjeuner: au four ou à la vapeur le poisson / toutes sortes de légers salades de légumes / poulet (viande de boeuf, dinde).

Dans l'après-midi — un verre de jus / une boisson de lait fermenté / du cocktail.

Les options de dîner: fruits de mer / compote de légumes / viande (poisson) sur un couple de / curd cocotte.

Après quelques jours d'une telle alimentation commencera à partir du poids, au bout de quelques semaines, vous vous sentirez comme maigrissent les flancs et le ventre. C'est assez douce régime fondé sur les principes d'une alimentation saine.

Express-le régime sur les tomates

L'express-un régime pour perdre du poids rapidement du ventre ne sont pas recommandés par les experts à l'esprit de son inefficacité et la nocivité. En dépit de cela, vous pouvez essayer un peu de réduire la taille activement en mangeant des tomates. Durée — 4 jours. Pour le petit-déjeuner — une omelette à la tomate, au déjeuner — soupe à la tomate-purée, au dîner: une salade de légumes frais. De boissons — jus de tomate sans sel et les smoothies et cocktails.

Thérapeutique / bureau n ° 8

Pour le traitement de l'obésité dans les années 30 du XIXE siècle soviétique, un gastro-entérologue et le scientifique Michael Pevzner a été développé un système particulier de l'alimentation. La seule méthode qui prend en charge les médecins, en utilisant activement ses dans les hôpitaux et les centres de santé. C'est une très forte régime, qui est capable d'un mois de faire face, même avec de la graisse viscérale.

Chacun de ces régimes en vigueur, permet de réduire la taille des volumes si vous vous approchez de la perte de poids, de manière intégrée. Sans activité physique, la lutte contre des dépôts graisseux dans 90 % inefficace.

Exemple de menu

Les hommes en suivant la taille des portions:

  • 300 gr de petit-déjeuner;
  • 100 g de fruits sur le prognathisme;
  • 500 gr pour le déjeuner;
  • le verre du cocktail dans l'après-midi;
  • 200 gr pour le dîner.

Les femmes de petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez réduire de 100 à 150 grammes. Pour eux, l'apport journalier en calories de l'alimentation ne doit pas dépasser 1 200 kcal. Pour les hommes, ce chiffre — 1 600 kcal.

Protéines-légumes de la semaine de régime facile à transporter, car permet de consommer de la viande et du poisson. Convient aux hommes et aux femmes, c'est donc son menu détaillé, nous vous proposons à votre attention.

Le déjeuner doit être constitué de tous les agrumes: pamplemousse, orange, 2-3 mandarine, pamplemousse. Dans l'après-midi de préférence boire un verre du cocktail avec des morceaux de fruits et de menthe.

Même la bonne alimentation ne sera pas en mesure de retirer la graisse viscérale, si ne pas respecter les recommandations des experts. Le problème de la formation n'est pas seulement dans l'alimentation, mais dans d'autres circonstances. Familiarisez-vous tout d'abord avec eux et ensuite choisir la méthodologie appropriée. Seule une approche intégrée est capable de vous aider à retrouver l'harmonie.

18.09.2018